在时间的拔河比赛中，你是否有过无法抉择的迷茫?如果有，那你绝不是一个人。

　　医生们通常把别人的需求放在自己之前，比如患者的、家人的。结果就是他们自己的幸福感被抛到一边。

　　圣路易斯密苏里急救医护教练Robb Hicks博士说，“医生们忍受艰苦，牺牲自己的需求去实践医学，但往往会陷入困境，他们不知道自己的未来是什么样的，也不知道该如何去创造自己的未来。”

　　什么时候你应该把自己放在第一位?

　　找到工作与生活的平衡点完全取决于个人。两位在学术造诣上相似的医生可能会有完全不同的生活，一个感到充实和满足，另一个却沮丧而疲惫。

　　你如何得知自己应该把更多关注放在自己的需求之上呢?

　　医生健康管理服务中心的高级顾问Liz Ferron认为，要关注自己的意识、情感、行为，并且去发现一些预警标识。比如，你害怕工作吗?你会不会花很长时间考虑退休?你会不会时常感到难过并且有失眠的问题?

　　“平衡不仅仅是你工作了多久或者你看了多少病人”，Ferron说，“它远远不止是你的感受。”

　　俄勒冈州注册生活教练Maria Lesetz说任何一个外部催化剂，比如孩子要在学校表演，都会打破平衡。“他们会突然意识到因为自己忽略家庭而带来的危机。”

　　通常问题是逐渐堆积的，Hicks博士用他的亲身经历说道。整整一年半，他每天都在自己经营的两家急救中心工作。在这期间，他的婚姻走到了尽头，体重增加，患上了糖尿病以及轻度心脏病，因为没有时间，他只能停止宗教服务。和生活教练一起工作让他恢复健康、平衡以及对医学的热爱。这也促使他成为了一名为医生服务的生活教练。

　　尽管你不能从一天中挤出第25个小时，但你可以通过重新分配时间来确保有足够的空间完成你自己的事，专家认为这样可以获得更大的工作家庭的平衡。

　　为什么这是值得的?

　　医生的生活

　　21世纪生活在美国充满了挑战：不稳定的经济、工作的不安全感、抵押贷款、年迈的父母、不断增加的教育费用，等等，医生经常超负荷工作。《内科医学》报道了一份调查，发现医生们比其他行业的人更容易对工作生活之间的平衡感到不满。

　　除了工作时间长(研究显示，每周平均多工作10小时)，医生们还会面临独特的压力源，包括被起诉的威胁、技术的变化以及变幻的监管要求。

　　虽然有越来越多的机构增加人手援助医生，生活教练也逐渐变成一个新兴的职业，医生们也不应该等待其他人的帮助，Ferron说，“医生们自己也应该对自己能控制的部分负责。”

　　回归初心

　　Lesetz说，在他们决定改变行为前，医生们需要了解这么做的必要性，他们经常会幻想如果沿着原来的路继续走下去，他们的将来会是怎样。他说，有一位产科医生在做这个练习时泪流满面，“她知道她不能在这条路上继续，必须要有所改变。有时候不做任何改变的风险要比尝试改变的风险高得多。”

　　让年长的医生或者正在职业生涯上升期的医生恢复平衡很难，Ferron说，他们会对从患者或实践中退一步感到自责、自私和难过。

　　他们不应该这样。

　　“如果一切不变的话，也许你会和以前一样工作生活，但是变化来了，”她说，“你不需要再出诊，世事变迁你也需要找到一个接纳你的地方。”

　　事实上，医生们会觉得去找寻自己的幸福有点自私，但Ferron认为恰恰相反，“如果你为自己都做不到，又怎么能为患者做到呢?必须如此的时候，你不是崩溃就是犯错。”

　　为自己而活的关键点

　　恢复平衡是一场个人的旅行。专家有以下建议：

　　把自己的时间放在首位：理财规划师鼓励潜在储户先为自己消费，时间也是如此。“你要有一种信念，这是我应得的”，Ferron说。

　　找到你的精力来源：Hicks博士提供一系列直接对话帮助医生更好得理解他们能从哪儿获得力量和安慰、理解什么能激励和给予你生活的意义，让你专注于这些领域，让它们成为你生活的一部分。

　　改变你的心态：你的思想和感受创造你的现实，你自己又控制着你自己的思想和感受，Lesetz说道。尽管有着科学头脑的医生可能不能接受这样的一个敏感方法，但是她很快就指出了安慰剂改变心态的有利证据。

　　熟能生巧：有效的时间管理必不可少，也许你可以做一些时间危机和压力管理的管理实践。你的医务人员是否因为加床患者而忙得焦头烂额?你是不是应用了最有效的中间供应商?你能更好得完成繁重的任务吗?Lesetz举了一个例子，她指导一位医生放弃安排组内工作以及承担护理教育计划的责任，这反而让他觉得更充实。

　　不要试图把所有事都做得十全十美：Ferron说，把精力放在最重要的地方。医生有很多需求，必须学会放弃，要清楚选择什么。

　　不要走捷径：Ferron说不要找捷径或者极端的方法。在你想要脱离医药行业之前，寻找失去的机会，调整行程，能让你获得更多能量。

　　现实一点：如果你想要重新开始锻炼，不要想着去跑马拉松或者立刻开始每日计划。这么做只会增加你的负担，从每周抽一天或两天开始会更好。

　　对自己负责：如果有个同伴，节食和锻炼会变得更容易，与一个同样在与平衡斗争的同事聊天，对彼此负责。

　　做回你自己：接受环境中的变化能影响你贡献给自己的时间和精力。作为一个刚毕业的新医生，你不能把全部心思都放在医学上，因为同时你还是家长或者年老父母的照护者。Lesetz说，“医生也需要倾听他们的内心，做回自己。”

　　文章译自《Medscape》。